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ダイエットの話 状態把握

こんにちは、岡山市北区の鍼灸治療とマッサージの隠れ家サロン 鍼灸マッサージRの西村です。
 
前回に引き続きダイエットのお話し。。
前回は「食べる量を減らすか、動く量を増やさなければ痩せません!!」なんて至極当然なことを言って終わっちゃいました笑
でも、分かっちゃいるけどなかなかダイエットがうまくいかない人が多いのではないでしょうか？
そこで今回は状態把握の話です!!
 
《自分の状態を把握する》
 
上に書いたように僕の考えるダイエットは食べないか、動くかのどちらかです。
こんな事はこの記事を読んでいる人なら全員が知っていると思います。
そんなあなたは自分の身体の状態をちゃんと把握していますか？
「体重は毎日測ってる!!」って人もいるかも知れませんが、僕が把握してもらいたいのは自分に必要なカロリーと摂取カロリーです。
これをちゃんと把握していないと「いくら運動しても痩せない。。。」とか「痩せてきたけど肌の調子が。。。」なんてことも起こってきます。
 
一般的に成人男性は約2200〜3500kcal、女性は1700〜2800kcalと言われています。
ものすごく幅がありますね 汗
これは年齢や日常の活動量が人それぞれ違うからです。
毎日デスクでパソコン仕事ばかりしている人と毎日重たいものを持ったりする建築業の人とでは消費するカロリーが違うのは当然です。
 
このサイトで平均摂取カロリーが詳しく記載されています。
自分が一日に必要なカロリー数を大まかに把握してみましょう!!
 
（このサイトは食品のカロリー数なども掲載されていますのでダイエットの際に参考にされてみてはどうでしょう？）
 
あなたの大まかな一日に必要な摂取カロリーがわかりましたか？
実際に一日に口にするカロリーをその数字はに合わせれば太りません。
あとはこれに合わせて運動なりカロリーコントロールをすれば自然と痩せて行きます。

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(鍼灸マッサージR) 2013年11月18日 21:09

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お肉を食べる！【美顔鍼 鍼灸マッサージR】

こんにちは!岡山市の美顔鍼と鍼灸治療の隠れ家サロン　鍼灸マッサージRの西村です。

今日は定休日ということで岡山一番街の「いきなりステーキ」にお肉食べに行ってきました！
実は患者さんとかに聞いて早く行きたかったんですよねぇ。

既に行ったことのある方もおられるでしょうが、このお店はお肉を好きなだけ注文できます！
リブステーキは３００グラムからしか注文できなかったのでとりあえず３００グラムで注文！
普段焼肉屋さんとかハンバーグ屋さんでどれくらいのお肉食べてるかいまいち分からないのでどれだけのお肉が出てくるか正直怖かったですがペロリでした笑
たまにはガッツリ良質のたんぱく質補給しとかなきゃです！

ところでタンパク質って健康や美容にとってとても重要な物質です。
よく美容鍼灸（美顔鍼）を受けて頂いている時にもタンパク質摂取の大切さをお話しさせて頂きます。

人の身体の多くはタンパク質、つまりお肉からできています。
筋肉痛にしろ肌荒れにしろ身体やお肌を修復する為にはその材料、つまりタンパク質が必要となります。
とくに美容鍼灸（美顔鍼）は針でお肌に目に見えないほどの傷をつけ、それを修復しようとする自然治癒力を活性化することで効果が現れます。
しかし！傷を修復しようにもその材料つまりタンパク質が体内で不足していれば十分に効果を発揮できないかもしれません。
日本人の食生活はタンパク質が不足と言われ積極的にタンパク質を摂取することが健康や美容に効果的だと考えられています。

もちろんタンパク質だけでなく野菜などでビタミンやミネラルを摂取することも重要です！
また「お肉は脂が気になる」という方もおられるでしょうが脂も体内のホルモンを作るのに欠かせない物質なので不足することは健康に悪影響がでます。
ようは食事のバランスです！
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルこれらの栄養素をバランスよく摂取することが健康や美容への第一歩なのです！



(鍼灸マッサージR) 2018年3月21日 23:11

針の数【美容鍼灸 鍼灸マッサージR】

こんにちは!岡山市の美容鍼灸の隠れ家サロン　鍼灸マッサージRの西村です。

今日の岡山も雨が降って肌寒いですね。
往診先で差し入れて頂いたホットコーヒーが身にも心にも染みてきます。

今日のブログは当院イチオシの美容鍼灸（美顔鍼）についてです。

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よくお電話やメールで針の使用数についてお問合せ頂きます。
最近、SNS などでも見かける美容鍼灸（美顔鍼）はハリネズミと例えられるように多くの針を使用しているものが多いからかなと思っています。

鍼灸マッサージRの美容鍼灸（美顔鍼）は15本から30本程度と少数の針で施術します。
これはけして針をケチってる訳ではありません（笑）

少数精鋭のツボ・針で十分な効果が期待できるからです。

あと、鍼灸マッサージRの美容鍼灸（美顔鍼）の価格が他と比べれば割安なので針の使用数が気になる方もおられるのかな...と思っています。

もう一つよくお問合せ頂くのが、使用する針の数で価格が変わるのか？というご質問です。

鍼灸マッサージRの美容鍼灸（美顔鍼）は先ほども書いた様に15本～30本程度と幅がありますが、お値段は3,500円均一です！

美容鍼灸（美顔鍼）に使用する針の本数はお客様のお悩みやその程度によって変わります。
これは少数精鋭のツボと針でお客様にとって最も効果が現れるように刺激量やツボを判断するからです。
価格はあくまでお客様のお悩みを改善するお手伝いをする「技術」の価格です！





(鍼灸マッサージR) 2018年3月20日 23:20

寒い日【岡山市 美容鍼灸 鍼灸マッサージR】

こんにちは！岡山市の美容鍼灸と鍼灸治療の隠れ家サロン　鍼灸マッサージRの西村です。

この週末は雪も降ったりとかなり寒い週末となりましたが皆様は体調など崩されていませんか？
津山など県北では雪も多く積もったようですね。
当院は津山など県北から来院して下さる患者さんもおられるので心配になりますね（汗

今日もとても寒かったのですが、患者さんから身も心も温まる差し入れ頂きました！

山珍の豚まんーーー！！

以前、美容鍼の施術の際に話題に上って食べたいなぁ。。。と思い
一度仕事終わりにお店まで行ってみたのですが既にお店がしまってました ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

また再チャレンジしようと思っていたのですが...今日！頂いちゃいました(〃▽〃)ﾎﾟｯ
アンが多め！しかもウズラの卵入り！
とても美味しく頂きました！感謝感謝です！！

ところで豚まんって美容や健康に良い食べ物なんじゃないかなぁ...ってホクホク食べながら考えてました。

野菜と豚肉たっぷりのアン！
これってタンパク質・繊維質・ビタミン・ミネラルしっかり摂れるんじゃないですかね？
ちょっとまたお調べしてブログに載せれればと思います！



(鍼灸マッサージR) 2017年2月11日 23:23

自然【岡山市 美容鍼灸 鍼灸マッサージR】

こんにちは！岡山市の美容鍼灸と鍼灸治療の隠れ家サロン　鍼灸マッサージRの西村です。
 
毎日暑いですね。。。ここ数日ブログで厚いしか書いてないですね笑
 
先日お知らせさせて頂きましたが、６日（土）７日（日）は休診とさせて頂きます。
ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。
 
実は高知県まで弟の結婚式に出席しにいきます。
さすがに欠席するわけにもいきませんので（汗
 
カツオをたらふく食べてきたいと思います！
ちなみにカツオって旬はいつなんですかね？
 
ちなみに東洋医学の食養生は旬のものを食べなさいという考え方です。
例えば夏は身体の熱を下げてくれる水分を多く含んだ野菜を、冬は体を温める作用のある根菜類をという感じです。
自然を上手に利用して暮らしていた先人たちの知恵ですね！
人間も自然界の中の一部です。

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鍼灸治療やマッサージも人間それぞれがもつ自然治癒力を引き出す治療方法です。
美容鍼灸の施術もお顔だけに鍼をするのではなく身体全体の調子を改善するように手や足など様々な部位へ施術していきます。
身体の中からキレイになる！
これが美への近道だと私は考えています。

(鍼灸マッサージR) 2016年8月 4日 17:34

暑い夏【岡山市 美容鍼灸 鍼灸マッサージR】

こんにちは！岡山市の美容鍼灸と鍼灸治療の隠れ家サロン　鍼灸マッサージRの西村です。

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朝から厚いですねぇ（汗
しばらくまとまった雨も降ってないですし。当院の植木も枯れてしまわないか心配です。
 
こんな晴れ日は行楽にはばっちしなのですが心配なのが紫外線！
外出の際はしっかり日焼け止めを塗って紫外線対策しましょう！
 
過度に紫外線を浴びてしまうと日焼けはもちろん、乾燥肌やシワなどお肌のトラブルに襲われてしまいます。
日焼け止めなどの予防策も大切ですが紫外線を浴びてしまった後のケアも忘れずしっかり行いましょう。
当院の美容鍼灸もそのひとつではないでしょうか。
お肌の新陳代謝を活性化し肌質の改善を目指すことができます！
小顔やリフトアップだけでなく、乾燥肌やニキビ、シワなどにも対応が可能です！
 
この夏にあなたらしい肌を取り戻しましょう！
 
本日はまだ夕方以降に予約の空きも御座いますのでお気軽にお問い合わせください！

(鍼灸マッサージR) 2016年8月 1日 09:44

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